一.外出旅游，要喝適量的淡鹽水。人在旅途中運動後，容易出汗，人體大量排汗時，汗液帶走了不少無機鹽，如鈉、鉀、鎂等。因此，在旅途中喝一些淡鹽水，十分有必要。1克鹽加500毫升水，既可補充肌體需要，也可防止出現體內電解質紊亂。
　　二.在旅途中喝水要次多量少。旅途中口渴不能一次猛喝，應分多次喝水，每小時喝水不能超過一升，每次以100至150毫升為宜，間隔1小時。
　　三.飲水的溫度。春夏旅游，人體的體溫通常較高，大量冷飲容易引起消化系統疾病，因為此時的腸胃由于血液循環加快而相對缺血。不要喝5℃以下的飲料，喝10℃左右的涼開水最好，可達到降溫解渴的目的。
　　四.適量補充糖水也很重要。由于在旅途中，跋山涉水等劇烈運動會消耗大量的熱量，體內貯存的糖量無法滿足運動的需要。因此，參加大運動量和過長時間的運動時，適當喝些糖水，以及時補充體內能量消耗。
最後還要特別指出的是，外出旅游途中，切不要喝生水，以免感染疾病。

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